2週間、家にいながらできること、本当に必要なものとは？
健康上の問題や政治問題、天候など、さまざまな理由私たちは、自宅に滞在するように求められることが多々あります。では、実際2週間ほど家にいる場合に、何が本当に必要で、どうやって時間を過ごすことができるでしょうか？状況に合わせて何が必要なのか、的確に判断する必要があります。また、体力の有り余った子供のストレス発散方法もご紹介しています！
十分な食料の蓄え
米国国土安全保障省によれば、閉鎖された場合には、一世帯あたり約2週間分の食料と水を備蓄することが推奨されています。(これによって、アメリカでも買い溜めが起こってしまったんですね。)
アメリカでは、手軽に作れて長期保存の出来る冷凍食品や缶詰めなどが売り切れました。しかし、健康的な食事を維持するためには、米、豆、パスタなどの腐りにくい食品を購入することをお勧めします。ただ、外出自粛中の精神状態や士気を高めるのに役立つスナックフードやその他の特別なごちそうも少しは、購入しておくとよいでしょう。
水の準備は大丈夫？
例え、町全体が閉鎖されることになっても、日本の給水システムが影響を受ける可能性は低いですが、それでも各家庭に十分な水の供給が確証されていないと焦り、水を買う人も多いようです。
アメリカの国土安全保障省は2週間の供給を提案していますが、エール大学医学部のManisha Juthami博士は、「水道水のほとんどが飲める国に住んでいる場合は、幸運だ」と述べています。
処方箋のコピーを手元に
しばらく屋内にいるように義務つけられるような緊急事態が発生した場合は、医師や病院などから処方箋や保険証のコピーを電子版と共に入手することをお勧めします。
これは、あなたの健康が危機に瀕していて治療が必要になった場合、必要な情報を的確に提供することができるからです。このような情報は、自身が意識不明または受け答えが困難な場合に使用できる重要な情報です。
メンタルヘルスも重要
数週間、家にいることを余儀なくされるということは、太陽の光を浴びたり、自由に動くという選択肢がなくなります。この場合、あなたの精神状態の変化についても考えることが重要です。
テレビを見ることなどを含むいくつかの娯楽要素ももちろん大切ですが、本やボードゲームなどの他のエンターテイメント用品も持っていることをお勧めします。子供がいる場合は、いかに子供の体力を発散させるかを考える事が非常に重要です。
医療用品の在庫は大丈夫？
家を出ないように勧められた状況では、医療品を手に入れるのも難しいかもしれません。 医療品とはいっても、コンタクトレンズやその保存液、補聴器用バッテリーなども含まれます。
また、鎮痛剤や胃腸薬、のどシロップなどの市販薬は、あっても便利かもしれません。ただし、現状フェイスマスクは医療従事者などの特定のグループにも必要なので、過度な購入は控えることをお勧めします。
救急箱を用意
家に滞在中でも誰かが怪我をした時や、すぐに医師の診察を必要としないようなアクシデントも、救急箱を手元に置いておけば安心できます。シンプルで手入れの行き届いたこのキットには、切り傷、火傷、頭痛やアレルギーに至るまで、さまざまな健康問題の解決策がそこに詰まっているのです。
店やインターネットで救急箱を買うか、家族と共に地道に時間をかけて1つずつストックすることで、簡単に準備しておくことができます。
常備薬は、処方できる数ぎりぎりまで
外出できないということは、気軽に薬ももらいにいくことが出来ないかもしれません。ブラウン大学の感染症専門家であるマルグリットニール氏によると、アメリカでの処方薬は少なくとも30日間までは、出すことが出来ます。
さらに、米国国土安全保障省は、処方箋の数を定期的にチェックして、自宅に一定の供給があることを確認することを推奨しています。 日本でも処方箋の多くには数量制限がありますが、必要なときに医師に例外を依頼することは可能です。
自宅での除菌対策
ほとんどの家庭では、ハンドソープと食器用洗剤を1つか2つしか余分に購入していないかもしれませんが、しばらく屋内にいる準備をする場合は、少し余分に購入しておくことをお勧めします。
というのも、除菌グッズが売り切れの今、手洗いや食器用洗剤でさえも品薄になる可能性があるのです。トイレットペーパー、ティッシュ、フェミニンケア製品、おむつなど、他の製品も重要ですが、他の人々もそれらを必要としていることを忘れずに、過度の買いだめをしないように心がけることも重要です。
水道水が気になるなら浄水器を購入
まだ水が心配でも、プラスチックのボトル水を買い込んだり、無数の水筒を補充する理由はありません。
その代わりに、地域の水質が心配な場合は水道水を浄化できるように、ブリタなどの浄水器を購入してください。すべての水源を瞬時に浄化できるため、不快感なく飲むことが可能です。
飼い犬のケアも忘れずに
家にいるということは、私たちが生活していく上で多くのものが必要ですが、それは飼っている犬などのペットにも同じことが言えます。最も重要なのは彼らの食料で、たくさん食べることは、わかっていると思うので、そこから計算してどれくらいの必要か考えなければいけません。
その上、散歩にいくのもなかなか難しくなるかもしれないので、彼らの体力を消費するために余分なおやつやいくつかの新しいおもちゃを購入しておくのもいいかもしれません。あとは、ペットと一緒に運動をしてみるのもおすすめです。
赤ちゃんの商品も忘れずに
もちろん、小さい子供や赤ちゃんがいる場合は、彼らの世話に必要なものを十分に用意することが重要です。これには、おむつ、粉ミルク、赤ちゃん用おしりふきなどが含まれています。
ほとんどの母親は、既に子供に何がどれくらい必要なのか把握し、常に予備を用意しているので、必要以上に蓄えがあるとは思いますが、長期間家を出ることがないという経験したことのない状況に備えて、少し余分に用意しておいても無駄ではないでしょう。しかし、他の家庭にも赤ちゃんがいることは忘れないでください。
ねこのトイレも？
猫は通常、それほど気にする必要のない「放置型」のペットですが、室内猫を飼っている場合、必要不可欠な物の1つに猫のトイレがあります。
もし、十分にきれいに出来ない場合、猫がどこにでもトイレをしてしまう可能性があります。これはあなたの必要以上の家事を増やすだけでなく、あなたの家の周りに細菌をまき散らすことにもなるので注意が必要です。
体温計の場所はすぐわかる？
風邪かなと思った際に、体温計を持っているかいないかでは、雲泥の差を生むことになります。 普段、あまり熱を測らずに体が「熱い」かどうかを確認するために、誰かの額でそれを測定しようとする人がいるかもしれませんが、これは明らかに信用できる方法ではありません。
体温計を使用すれば、体温を正確に読み取り、初期症状が出ていないかなどの確認をすることができます。早い段階から、体温を定期的にチェックすることが大切です。
インターネットは便利
世界の大部分で、インターネットには容易にアクセスできるようになりましたが、その速度に自信がない場合は、プロバイダーを変更するか、サブスクリプションをアップグレードすることをお勧めします。自宅で孤立している間、インターネットはさまざまな方法で役に立ちます。
娯楽の一部としてだけでなく、コミュニケーション、ニュース、ヘルプを確認する方法としても使用できます。さらに、食品やその他の必須アイテムなどの製品も、オンラインで注文することができます。
洗濯洗剤は、思ったより役に立つ？
家に一定期間滞在する場合、衛生状態が最も重要ですが、清潔を保つために必要なのは、手指の消毒剤と手洗い石鹸だけではありません。実は、洗濯洗剤も確保しておくことも重要なのです。
服があなたの一日を通して、細菌を蓄積させている可能性が高いため、洗い流さなければなりません。洗剤を購入するときは、除菌効果などがあるタイプを購入することをお勧めします。
仕事や学校に行くように毎日準備をする
一日中パジャマでくつろぐ方が簡単かもしれませんが、生産的な朝のルーティンを維持することは、あなたの脳の働きを大いに助けます。同じ時間に起きて、健康的な朝食を食べて、いつも通りの準備をすることをおススメします。
たとえ、外に出かけなくても、それはあなたの精神状態を健康に保つ手助けになります。さらに、これら一連の流れは、自宅で仕事をしている場合、(特にビデオ会議通話の際に)生産性を向上させ、見栄えを良くするのに役立ちます。
運動をしよう
ジムに通っている人も、まったく運動していない人も、運動は心、体、精神を向上させる優れた方法であることを忘れてはいけません。特にあなたが同じ場所にとどまることを余儀なくされている状況では、運動は必要不可欠でしょう。
家に専用の器具などがなくても、運動は不可能ではありません。現在は、何百ものビデオがオンライン上にあり、家の周りに横たわるだけの道具やアイテムを使用しなくても、すばやく実用的なエクササイズを行う方法がいくつも示されています。
社会とつながろう
他の人と一緒にいることが出来る場合は、一緒に時間を過ごし、お互いに目を向けることが重要です。しかし、それはあなたが片時も相手から離れない必要があるという意味ではありません。しかし、人との対話をすることは、生活に潤いを与える素晴らしいことです。
外出しなくても、友人や家族と連絡を取り合うことは信じられないほど隔離された生活に役に立ちます。彼らとオンラインゲームをしたり、メールを送りあったり、電話をかけたり、いつでもつながることができることを忘れないようにしましょう。
昔の物に再挑戦！または新たな趣味を見つける
おそらく、何人かかつてDIYや読書に夢中になったことがあるでしょう。そう、この時間を利用して、やりたかったこと、または昔試してしまって辞めた興味があったものにもう一度チャレンジしてみましょう。
これは、時間を快適に過ごしたり、この状況を冷静に受け止め、自分について新しく見つめなおし、新たなことを学ぶのにとても最適な方法です。Netflixの番組を見るのも良いですが、しばらくすると飽きてくる可能性もあります。
先延ばししていたことを終わらせるチャンス
何年もの間掃除していなベースボードにほこりが付着していないか、クローゼットががらくたで溢れていないか確認し、この時間を利用して、これまで先延ばしにしてきたことを終わらせてしまいましょう。その作業がどんなに単調であろうとも、あなたが家の中でぼーっとするよりも良い時間になることは間違いありません。
やることリストをただこなすだけでなく、この時間の生産性を実感し、長い時間をかけて達成したタスクは、終わったときに達成感を覚えるはずです。
ボードゲームの時間だ！
年末などに家族が集まってボードゲームをする場合を除いて、多くの家庭ではクローゼットでほこりをかぶっていることでしょう。外で遊ぶことが選択肢からなくなった今、このほこりの中からこれらのゲームを救出してあげる機会を作りましょう。
ボードゲームは、簡単に盛り上がることの出来るゲームです。ただ間違っても友達を呼んでみんなでわいわいはしないでくださいね。多くのボードゲームは、子供に考える力を養うように設計されています！
ダンススクールに入ったつもりで踊ろう
この方法に必要なのは、ポータブルスピーカーと携帯です。これさえあればどこにいても子供達専用のダンスパーティーを開催できます。また、楽しく踊ることで、子供の体を動かし、ストレスを発散することが出来ます。
子供のお気に入りの曲を流し、好き勝手に踊ってみましょう。もしくは、好きなアーティストのMVを流して、マネをするのもいいでしょう。自宅が一気にダンススクールのような雰囲気になりますよ。
ジグソーパズルは、最高の時間つぶし
多くの家には、少なからず1つや2つのジグソーパズルが眠っているはずです。大きめのパズルなら、子供もきっと一緒に楽しめるはずでしょう。
ジグソーパズルは、実はとても素晴らしい代物です。誰もが自分の時間に集中できるので、あっという間にじかんが過ぎてしまいます。さらに、完成した作品を見ながら、家族全員で達成感を得ることが出来ます。
お化粧のしあいっこ
もし、手元に普段使用しないけれどとってある化粧品、マニキュア、ブラシなどがあれば用意しましょう。次に、床や壁にシートを敷くか、特別エリアを作成して、そこが汚れてもいいように準備しましょう。
男の子でも女の子でも、メイクはもちろん、大人が使えるものが好きなように使えて楽しいはずです。彼らが実際に自分のメイクをしたいか、それとも、メイク用品を使って落書きをするかは、彼らの創造性によります。子供にも害のないメイク用品を選んでくださいね。
DIY レーザー
多くの子供たちは、映画のようにレーザーの迷路を通過することを一度は、夢に見ています。
このアクティビティに必要なのは、いくつかの紙テープと壁だけです。子供が2つの壁の間に好きなように掛けることができる廊下が望ましいです。 次に、彼らがひっかかることなくすり抜けるのに苦労しているのを見ていてください！彼らは、すり抜けるだけのこのゲームを何度も楽しめるはずです。
本を大きな声で読む
一定の年齢を超えると、子供は自分で本を読む子もいますが、まだ幼い場合は、本を声に出して読んであげることを忘れないでください。素敵な本を両親に読んでもらうことを嫌う子供はほとんどいません。また、本の読み聞かせは、彼らの脳の発達にとって素晴らしい役目を果たします。
ただし、子供が大きくなり、より高度な本に移行した場合は、オーディオブックなどを使用して聴くオプションがあります。誰かに読んでもらい、想像に頭を働かせるだけで立派な脳の運動になります。
アウトドア用品を室内で
たとえそれが庭にあったとしても、多くの子供たちはいつでもキャンプをする準備が出来ています。想像力を働かせながら、いつもとは違うものを楽しむことができるのは、子どもたちにとってポジティブな良い方法です。 家に留まらなくてはならない状況では、屋内でキャンプしているような感覚を味わってみましょう。
これには、実際のテントを室内に設置するか、自分でテントのようなものを室内に作成します。せっかくだから、ランチもテントの中で食べましょう。この特別感がきっと子供達を幸せにするでしょう。
暗闇の中で
このゲームは、日本でいうかくれんぼを少し変化させたものです。特に暗闇で楽しむこともできますが、普通の状態の部屋でも遊ぶことができます。家中のすべての電気を消して、家をできるだけ暗くしてください。 次に、1人が「隠れ家」として選ばれ、家のどこかに行って隠れます。
それから、みんなでその隠れた人を探します。そして、その隠れた人を見つけたら、一緒にそこに隠れます。最後まで、見つけられなかった人が負けです。
おりがみはどうかしら？
多くの折り紙は小さな子供たちにとっては、複雑に見えるかもしれませんが、親の助けを借りなくても誰でもできる簡単なものもあります。必要なのは色とりどりの折り紙だけで、ちょっと気分を変えたいときは、柄物がインターネットで販売されていることでしょう。
親子一緒に取り組むこともでき、作り終わったら保存しておくことも可能です。そして、大人にとっては、難しい作品に挑戦してみるのもいいでしょう。
自分だけのピザを作ろう
すでに食材がそろっていれば、店に足を運ぶよりも、簡単に楽しめることでしょう。好きな具材で独自のピザを作ることは、ランチやディナーを楽しく面白くするための素晴らしい方法です。必要なものは、生地、ソース、トッピングだけで、子供たちはそれを使って独創的に作ることができます。
もう1つの大きな利点は、子供たちが夕食に何を食べるか文句を言ってくる機会も減るでしょう。ピザが嫌いな子供がいればまたそれは別ですが・・・・。
指紋アートはいつだって楽しめる
家の中で行う非常に人気のあるアートの1つは、指紋アートと呼ばれています。方法は、子供たちが指をペンキに浸し、それを紙の上に置くだけです。次に、指を使って絵を描き、好きな模様や柄を作成します。
最近では、指紋アートを使って動物の形を作る方法を子供たちに教えるための本もあり、これらの本を使って本格的に学ぶのも楽しいかもしれません！
少ない時間ならテレビも罪悪感を感じずに
テレビやスマートフォンなどをじっと見つめるのに時間を費やすのは、最善の考えではありませんが、それでも時間を限定して、良い映画を鑑賞することは、特になんの問題もないでしょう。
ただ、映画を選択する際に、できるだけ教育的に充実したものであることを確認してください。 もちろん、子供を楽しませる方法として、ただテレビに子供たちをお願いするのは、気が引けると思うので、見終わったら一緒に感想を言うなどして一緒に時間を共有しましょう。
宝探しゲーム
必要なのは、お米、おもちゃ、その他の自分の宝物だけです。お米の中におもちゃや宝物を隠し、手で触ってそれを見つけます。これは、子供たちの感覚を研ぎ澄まさせることもできます。
もっと楽しくする為には、米と変わらない大きさの小さいおもちゃを使用することです。きっと見つけるのが難しく、盛り上がるでしょう！しかし、おそらく片づけは大変で、掃除機をかけるのは必須でしょう。
ワードゲームはどう？
ワードゲームは、1950年代から存在していることを考えると、これは子供だけでなく大人も夢中にさせるために使用された実績のあるゲームです。子供たちが文法用語を学ぶのに役立つ素晴らしいゲームもあります。
他にも、ストーリーゲームや単語ゲームなどもあります。また、1人が話の最初の文を書き、次のプレイヤーが2番目の文を追加して、その話の結末を楽しむような独創的なワードゲームもあります。
自分のシャツを作ってみよう！
服を作るからといって、ミシンを出して、布をつぎはぎをして、自分の服を作る必要はありません。ちょっと着なくなった普段着を素敵にするためにできることがあるのです！
安価で白いTシャツが最適ですが、そんなシャツがなくても、絞り染めやスピンアート、布地マーカーを使用した独自のユニークな服を作成してみましょう。おそらく、あなたのそのTシャツを見て、多くの人がうらやましがることでしょう。
スカベンジャーハント(がらくた集め)
スカベンジャーハントとは、直訳すると「がらくた集め」という遊びで、決められた何かを集めて、その得点を競い合うというフィールドゲームです。アメリカを始めとする欧米ではとてもポピュラーな遊びです。これは、屋内でも十分楽しむことができます。家の周りのアイテムを選び、紙にリストとして書き留めるだけで準備は完璧です。
最初にすべてのアイテムを収集できる人が優勝です！大人は、子供たちがすべてのアイテムを入手したら、プレイヤーに特別な賞を授与することを忘れないでください。
おいしいものを作ろう
多くの子供たちはお菓子作りをとても楽しんで行います。作る過程が楽しいだけでなく、多くの子供は、最後においしいおやつが待っていることを知っているからです。
お菓子作りは、子供たちにキッチンの使い方や、さまざまな材料、材料を量ること、包丁のテクニックについて教えるのに最適な方法です。焼き上がりをみんなで待つ楽しみは、きっと最高の気分を味わうことができるでしょう。
紙芝居や人形劇は？
子供がどれほどクリエイティブであるかを確認するには、子供たちに遊びや何らかのショーを作って見せてもらうのもいいかもしれません。さらにそれを、より面白くするために、大人のクローゼットから、好きな衣装を着るようにさせましょう。
夢中になってもらうために、一緒に座って、台本や振付ダンスのようなものを書くのを手伝ってあげてください。その後、座って子供たちのショーを楽しむといいでしょう！
心のこもった手紙を書こう
祖父母や他の親類、親しい友人は、小さな子供たちの手書きの手紙をいつでも嬉しく思うでしょう。 残念ながら、最近では簡単に携帯でメールを送ることの出来る時代になったので、多くの子供たちが手紙を書きません。
家に滞在している間、そう、あなたの大好きな人達に手紙を書く最高のチャンスです！また、これは子供たちが字を書く力を助けることもできます。
レゴのコンテストを開催する
幼い子供がいる家ならおそらく家のどこかに必ずLEGOが眠っているでしょう。レゴは、室内で遊ぶのにとても最適なおもちゃです。
また、実は年齢に関係なく遊ぶこともできます。家族みんなで時間を決めて、限られたパーツで何が作れるかみんなで競いあうのもいいでしょう。独創的なものが作られるはずです！
